שיעורי תנועה בזוגות

מפגשים 1-4

מפגש 1 מודעות תנועתית שכמות אגן.

מפגש 2 מודעות תנועתית כפיפות והקשתות.

מפגש 3  עמידות ידיים – הכנה.

מפגש 4  תבניות תנועה א’ הליכה וכריעות.

תרגול בקבוצה

מפגשים 5-8

מפגש 5 טווחי תנועה של מפרק הכתף

מפגש 6 טווחי תנועה במפרק האגן ופישוקים

מפגש 7 עמידות ידיים – בסיס

מפגש 8 תבניות תנועה ב’ אחזקה ושחרור

סדנת עמידות ידיים

למי מתאים?

למתחילים ומתקדמים שרוצים להעמיק בבסיס התנועתי ומחפשים רובד עמוק יותר מכושר, אסטתיקה או שריפת קלוריות.

מתרגלי יוגה שרוצים לצאת מהמזרן, אנשים שלא מתחברים לפעילות ספורטיבית קונבנציונלית.

תבניות תנועה מחוץ למזרן

את המזרן ניתן להקביל לבסיס הידע שממנו נרצה להתקדם אל אזורים חדשים פחות מוכרים. תרגול מחוץ למזרן משלב מפגש עם חללים, אובייקטים וסביבה משתנה, עמידה, הליכה, ישיבה ומעברים. הגוף מתמודד עם תנוחות זרות ונאפשר למצוא נוחות באי נוחות.

מהי יוגה מחוץ למזרן

הפירוש של המילולי למילה יוגה היא איחוד וגם גוף – נפש. כיום נהוג לקשר יוגה לתרגול פיזי שצריך  תרגול תנוחות מסויימות על מזרן, אך למעשה החיבור גוף ונפש יכול וצריך לקחת מקום בכל תנאי ומקוםעל אחת כמה וכמה שגם מחוץ למזרן.

עמידות ידיים

רובנו ממהרים ורוצים להתקדם ביכולת לעמוד על הידיים ומפספסים תהליכים חשובים בדרך, כל הצלחה של תנוחה אינה מטרה אלה אינדיקציה או רמז שאנחנו בדרך הנכונה, אך אינה יותר מנקודת ציון במסע חקר העצמי.

סדנאות תנועה

תנועה חייתית

מליוני שנות האבולוציה הובילה אותנו בני האדם ללכת על שתיים, אבל הרבה מהתכונות והמאפיינים התנועתיים משותפים לנו בני האדם ויונקים ואפילו גם לזוחלים קדומים יותר. החיבור לתנועה “הטבעית” אט אט משפיע על התנועה היומיומית שלנו ועל איכות החיים בהתאם.

יוגה ומדיטציה מחוץ למזרן

נשימה והקשבה

הנשימה מלווה אותנו 24 שעות ביממה, כמות, עומק וקצב הנשימה משפיעה על איכות החיים שלנו באופן ישיר ועל החיבור שלנו בכל רגע נתון לגוף וכתוצאה גם להתנהגות הכללית שלנו.

הקורס מועבר ע”י מוטי חמו, מורה ליוגה מחוץ למזרן ותבניות תנועה, מוטי מגיע עם נסיון של עשרות שנים בהדרכה והקניית ידע מעמיק לתלמידים מתחומים שונים, מוטי ילמד טכניקות, תרגילים וגישות שונות שיאפשרו לתרגול לשלנו לקבל רובד מעמיק וצלול.

הרשמה ומידע