מה זה מובמנט?

המילה תנועה (מובמנט Movement) למעשה היא כללית מדי, עולם התנועה כולל כל מגוןן רחב של פעילות פיזית בין אם מדברים בתנועה חופשית, אתליטיקה, מחול, משחקי כדור או דחיקת משקל. לכן נרצה למקד את המושג ללימוד והבנה של תבניות תנועה בסיסיות כגון: הליכה, ישיבה, עמידה, זחילה ואפילו בבסיס תהליך הנשימה.

עקרונות מנחים

ישנם מספר עקרונות מפתח אשר מלווים שלומדים תבניות תנועה בשיעורי מובמנט, כגון: הגוף כמכלול, זרימה תנועתית, יכולת תנועתית וניהול עומסים (שרירי, מפרקי).

הגוף במכלול

הגוף לא באמת מבודד איזור או שריר מסויים בגוף, גם אם אנחנו רוצים ומצליחים להתמקד באיזור מסויים של הגוף אנחנו לא באמת מבודדים אותו  ב100% וגם לא היינו רוצים לעשות זאת. זה נכון ששרירים מסויימים פועלים יותר וגם אחראים על מידת ההצלחה, השרירים “התומכים” הם עדיין חלק מהמשוואה ובידוד עלול לגרום לנו שלא לשים לב לשאר הגוף ולעקרונות כמו זרימת אנרגיה או יעילות תנועתית. בשיעורי מובמנט שים דגש על הגוף כמכלול ועל הבנה עמוקה יותר בכך שמתחילים לבודד פעולה ולא שריר.

זרימה תנועתית ANIMAL FLOW

חלק משיעורי מובמנט, נקרא גם בשם תנועה טבעית, תנועה חייתית, אנימל פלאו, אנימליסט מובמנט וכו’. מדובר בעקרון תנועתי אשר מבוסס על העובדה שאנחנו בני האדם בסך הכל התפתחות אבולוציונית של יצוריים ימיים לזוחלים ויונקים ורק אחר כך גם בני אדם, ושאנו בני האדם חולקים גנטיקה ותכונות שעוברות בתורשה ובאות לידי ביטויי בתנועה הטבעית שלנו, חקירה וחיקוי של תנועות מעולם החי עוזרות לנו להבין את התנועה האנושית באופן עמוק יותר.

יכולת תנועתית

יכולת תנועתית נקבעת בזכות האיזון בין גמישות, כח ואינטליגנציה תנועתית. גוף לא מאוזן הופך להיות מוגבל תנועתית, תנועה טבעית של הגוף מאפשרת להגיע לאיזון גופני באופן פשוט, יש יותר דגש על טווחי תנועה וגמישות אקטיבית מכיוון שהתנועה עצמה דורשת גמישות ופעולה.

עומס שרירי ועומס מפרקי

ככול שמתרגלים תבניות תנועה יותר מורכבות גם העומס מתחלק באופן יותר מורכב, המגבלה התנועתית אינה תלוייה בלבד ביכולת השרירית אלא גם תלוייה בעומס אשר המפרקים (כמו שורש כף יד, מרפק, כתף, ברך, קרסול) מסוגלים לשאת בכל רגע נתון.  

שיעורי מובמנט מוביליטי

רמת קושי מותאמת

השיעורים והתרגילים בנויים כך שרמת הקושי מותאמת גם למתחילים שרק נכנסים לעולם התנועה וגם למתקדמים. בכללי מתרגלים מתחילים נחשבים כאלו שמתרגלים עד שלוש שנים. למתקדממים יש ווריאציות מתקדמות יותר של אותם תרגילים בנוסף לתרגול הבסיס שחשוב לכולם.

MOVEMENT שיעורים

כושר כאמצעי

שלא כמו סוגי אימונים שמבטיחים “תוצאות מהירות”, “ירידה במשקל”, “בניית מסת שריר”, השיעורים שלנו אינם מתמקדים במראה אלה מבינים שהמראה זה סימן שהפעילות שאנו עושים טובה ובריאה לנו, אבל מבינים שלבד מראה זה לא מטרה נכונה. וגם כושר אינו המטרה, אבל בשביל כתוצאה הכושר והבריאות משתפרים.

אינטליגנציה תנועתית

במקרים רבים התרגול עצמו יראה במחוץ דומה מאוד לשיעורים אחרים אפילו לשיעורי כושר פשוטים, אבל במקרים רבים מדובר באותם תרגילים או תרגילים דומים אבל עם העמקה משמעותית ברמת המודעות ומיקוד במימד מסויים של התנועה, למשל: ניתן לבצע תרגיל מסויים עם פוקוס בנשימה, או פוקוס ביעילות התנועתית או פוקוס בטכניקה. מהצד כל השיעורים הלו יכולים להארראות אותו הדבר אבל עם מסר ותהליך למידה שונה.

תרגול תנועתי בסביבות משתנות

כמו המציאות המשתנה נרצה גם שהסביבה שבא אנו מתרגלים תנועה במרחב או כל פעילות אחרת שגם היא תשתנה בכדי לייצר לנו יכולות נוספות כמו גמישות מחשבתית ופתרון בעיות תנועתיות בסיבה משתנה כמו: הסחות דעת חיצוניות, קור וחום, סוגי משטח ואחיזה שונים ועוד.

התרגול בסביבה לא אופטימלית ולא נוחה מלמד אותנו להסתגל למצבים שונים ולא לשמור על קיבעון מחשבתי, הגיוון בתנועה הפיזית מאפשר לייצר גיוון בתבניות החשיבה.