מיקרו-מובמנט

שיטת מיקרו-מובמנט
תנועה, נשימה, חשיפה לאלמנטים ומיקרודוזינג.

שילוב זה נועד להעמיק את ההבנה והקשר גוף-נפש.

על ידי נטילת כמויות קטנות של חומרים מרחיבי תודעה והתמקדות בתנועות ותחושות, ניתן להשיג רמה חדשה של מודעות גוף נפש וכיצד הם קשורים.

שיפור הפלסטיות העצבית

מרחיבי תודעה מגבירים את הנוירו-פלסטיות, או את יכולתו של המוח לשנות ולהסתגל בתגובה לחוויות חדשות. על ידי שילוב אפקט זה עם תנועה מודעת, המוח אמור להיות מסוגל ליצור חיבורים ונתיבים חדשים בצורה יעילה יותר.

הפחתת חרדה ולחץ

לתנועה וגם למרחיבי תודעה יש השפעות להפחתת לחץ, חרדה ועקה. על ידי שילוב של פרקטיקות אלה, ניתן לחוות הפחתה משמעותית בחרדה ובלחץ, מה שמוביל למצב נפשי רגוע וממוקד יותר.

שיפור מודעות הגוף

הגברה של התפיסה החושית ואת מודעות הגוף.
כאשר משלבים תנועה נוכל לקבל הבנה עמוקה יותר של התחושות ותנועות הגוף, ומאפשרת דפוסי תנועה מדויקים ויעילים יותר.

שיפור ברמות היצירתיות

מרחיבי תודעה מגבירים את היצירתיות והפתיחות, בעוד שמיקרו-מובמנט יכולה גם היא להשפיע באופן דומה. על ידי שילוב של פרקטיקות אלה, אנשים עשויים לחוות תחושה מוגברת של יצירתיות פיזית ונפשית, ורעיונות חדשים עשויים להופיע.

שיפור במודעות העצמית

מרחיבי תודעה יכולים להגביר את התפיסה החושית ולהגביר את המודעות העצמית, מה שמוביל להבנה מעמיקה יותר של הקשר בין הגוף-נפש במהלך המדיטציה.

“רשת מצב ברירת המחדל” (DMN) היא רשת של אזורי מוח הפעילים מאוד כאשר המוח נמצא במנוחה או במצב של שוטטות. רשת זו נחשבת להיות מעורבת בתהליכים קוגניטיביים שונים, כמו חשיבה להשקפה עצמית, התבוננות פנימית וגיבוש זיכרון.

בתרגול מיקרו-מובמנט יש פוטנציאל להשפיע על הרשת ברירת המחדל ולקדם שינויים בתבניות ובתפיסות ישנות.
מרחיבי תודעה הוכחו כמשנים פעילות מוחית וקישוריות במספר דרכים, כמו להגביר את הנוירופלסטיות ולהקטין את פעילות הרשת ברירת המחדל, מה שיכול להוביל להיווצרות דפוסי מחשבה והרגלים חדשים, מועילים ומתוחכמים יותר.

מחקרים העלו כי פעילות רשת ברירת המחדל יכולה להיות מווסתת בהפרעות פסיכיאטריות מסוימות, כמו דיכאון וחרדה, מה שמוביל למחשבות חוזרות ושליליות. פעילות ה- DMN מצטמצמת בתהליך מיקרודוזינג מה שמאפשר שבירת דפוסי המחשבה והרגלים ישנים בפחות מאמץ.

התנועה עצמה הוכחה כמשפיעה על תפקוד המוח והקישוריות, וכתוצאה לשינויי דפוסי חשיבה והרגלים ישנים המושרשים עמוק.

שיפור ביכולות הריכוז

הגברת יכולת מיקוד ותשומת לב, מה שעוזר להישאר מרוכז ומפוקס במהלך המדיטציה.

תחושת נוכחות מוגברת

מיקרודוזינג יכול לעזור לתחושת נוכחות ומודעות מוגברת, מה שמשפר את החוויה הכוללת של המדיטציה.

קליפת המוח

עיבוד מידע חושי וייצור מחשבות, רגשות ותפיסות מודעות.

אמיגדלה

ממלא תפקיד בעיבוד רגשות, במיוחד פחד וחרדה.

היפוקמפוס

אחראי על למידה, זיכרון וניווט מרחבי.

שינוי הרגלים ומיקרודוזינג

שינוי ויצירת הרגלים חדשים או מיטיבים הם למעשה הבסיס להתפתחות האישית שלנו כבני אדם, הרגלים [...]

אופטימיזציה לתפיסה: כוחו של ויסות חושי למודעות מורחבת

תרגילים ודרכים למדוד שיפור בוויסות החושי בכדי לראות שיפור יש לראות את מצב האיזון המקורי, [...]

מה זה מיינדפולנס?

מיינדפולנס ומדיטציית מיינדפולנס זה שם מערבי מסחרי לתרגול שמקורו במדיטציות עתיקות מהמזרח. עם זאת יש [...]

השפעות של מיקרודוזינג על החוש ה6, 7, 8

מאז שהיינו ילדים רובנו למדנו שלבני אדם יש רק חמישה חושים – ראייה, שמיעה, טעם, [...]

שאלון מדרג הצרכים של מאסלו

אברהם מאסלו היה פסיכולוג ידוע שפיתח תיאוריה בשם “היררכיית הצרכים” או “פירמידת הצרכים של מאסלו”. [...]

מקור הסבל לפי היוגה חמש הקלשות

חמש הקלשות – גורמי הכאב והסבל על פי היוגה חמש הקלשות ביוגה (The Five Kleshas) [...]

חוסן, חיסונים, עקיצות דבורים, טראומה ובמבה

לאנשים הסובלים מאלרגיות לבוטנים או אלרגיות מסכנות חיים לעקיצות דבורים קיים טיפול אימונותרפיה בעזרת ארס [...]

פסילוסיבין בשילוב תרופות נוגדות דיכאון מסוג SSRI

אחת השאלות הנפוצות בנושא פסילוסיבין נוגע בשימוש של פסילוסיבין נגד דיכאון וספציפית על שימוש בפסילוסיבין [...]