fbpx

מוביליטי בסיס ועמידות ידיים

תאריך האירוע

ינואר 17, 2021

זמן האירוע

7:00 pm

מיקום האירוע

 

4 מפגשי מוביליטי ותבניות תנועה תנועתי בסיס +  4 מפגשי עמידות ידיים

מטרת הקורס היא להקנות למשתתפים בקורס ידע וכלים מעולם התנועה, יוגה, אומנויות לחימה ואתלטיקה שיאפשרו שיפור אינטליגנציה ויכולות תנועתיות, שיפור טווחי תנועה ופיתוח כח. הקורס נותן בסיס הבנתי מסודר לפי שלבים במטרה להתחזק ולהתגמש באופן בטוח בעזרת פיתוח מודעות.

 

 

שיעור 1: תנועתיות שכמות, אגן, כפיפות והקשתות

נלמד הפעלה נכונה של אזור השכמות והאגן בכדי לייצר בסיס חזק, כח ותנועה נכונה..

 

 

שיעור 2: תבניות תנועה א’ סקוואט והליכות

את הידע והכלים שנפתח בעזרת עבודת מוביליטי וגמישות אקטיבית נוכל ליישם באופן יותר מתוחכם בעזרת מחקר תבניות תנועה.

תנועיות במרחב בדגש על הליכות נמוכות, תנועה חייתית (Animal movement), הליכות קרב, ירידה ועלייה מהקרקע ומהירות תגובה.

 

שיעור 3: מוביליטי ב’ טווחי תנועה וחיזוקי כתף

אחד המפרקים היותר מורכבים, מאתגרים ומאומצים בגוף הוא הכתף, כתף אידיאלית היא שילוב של כתף זמינה, חזקה וגמישה שתאפשר לתנועה לזרום בכל הגוף.

 

שיעור 4: גמישות אקטיבית ב’ פישוקים

עבודה על שפגט לכל צורותיו מתחיל בשחרור וחופש במפרק האגן, עבודה נכונה יכולה לחסוך שנים של סטגנציה ותסכול.

 

4 מפגשי עמידות ידיים

שיעור 1: הכנה לתנוחות הפוכות

רבים ממהרים לתנוחות למרות שהגוף לא מוכן הן מבחינת כח, גמישות ואינטליגנציה תנועתית, בהכנה לתנוחות הפוכות נעבוד קשה על היסודות שצריך להכין עוד לפני שמתחילים קורס עמידות ידיים.

שיעור 2: תנוחות הפוכות עליות וירידות

לאחר שגיבשנו בסיס ידע פרקטי נוכל לגשת לתנוחות הפוכות באופן מודע יותר ובריא יותר, כך שנוכל להתחיל לעבוד על עמידות ידיים בלי שדילגנו על שלבים בדרך.

שיעור 3: עמידות ידיים 

נמשיך לעבוד על חיזוק רצועת כתיפיים, שורתי כף יד, וטכניקה נכונה לעמידות ידיים

שיעור 4: עמידות ידיים המשך

נמשיך לעבוד על חיזוק רצועת כתיפיים, שורתי כף יד, וטכניקה נכונה לעמידות ידיים

שאלות נפוצות

 

מדיניות וביטולים

  • פתיחת הקורס מותנת במינימום של 8 משתתפים רשומים, במידה ואין מועד הקורס ידחה בהתאם
  • הקורס מוגבל ל9 משתתפים בהתאם להנחיות הנוכחיות ועמידה בתו הסגול.
  • במידה ויכנסו הגבלות חדשות יוחזר הסכום היחסי מהעלות

המורים

מוטי חמו

ליאור רפאלי

הירשמ/י עכשיו

סוג כרטיס:

4 מפגשי מוביליטי - ימי א' כמות כרטיסים מחיר לכרטיס 720
4 מפגשי עמידות ידיים - ימי ד' כמות כרטיסים מחיר לכרטיס 720

תוספות:

שם:כמותמחיר:
שמונה מפגשים מוביליטי ועמידות ידיים
1 נותרו
1,290
כמות סך:

Event F.A.Q

למי מתאים 4 מפגשי מוביליטי?

4 מפגשי מוביליטי בסיס מתאים לאנשים ללא רקע או מי שמתאמן ורוצה להיחשף לעולם חדש של תנועה, לבנות בסיס תנועתי נכון באופן מסוגר ומאורגן. * אין צורך ברקע מקדים או ידע קודם.

למי מתאים 4 מפגשי עמידות ידיים?

4 מפגשי עמידות ידיים מתאים למי שכבר נחשף לעולם עמידות ידיים ורוצה להשתפר ולבנות בסיס נכון בכדי להתקדם באופן יציב. דרישת קדם: להחזיק 20 שניות עמידת ידיים עם קיר

למי מתאים כל שמונת המפגשים?

למי שרוצה ומבין שתנועה מורכבת מאינסוף של אפשרויות ורוצה בסיס תנועתי רחב שכולל תנוחות הפוכות, עמידות ידיים וגם חיזוק ושיפור הגמישות.

מיקום האירוע

    פרטי האירוע:

    • ינואר 17, 2021 7:00 pm - 9:15 pm
    • ינואר 20, 2021 12:00 am - 12:00 am