מקור המונח אנטאקראנה מגיע מפילוסופיה הינדואית ומקושרת ומוזכרת באופן ישיר בכתבי יוגה עתיקים כמו היוגה סוטרות של פטנגלי, הוודות, ובאופנישאדות ספציפית בריהד ארנייקה אופנישאד (1.4.7), טייטיריה אופנישד (2.8.9 ) שם האנטאקראנה מתואר כאיבר פנימי של הגוף, גם בבהגווד גיטה מוזכר (10.22) כאשר קרישנה מתאר עצמו כ”אטמן” (העצמי), תוהה על מהותם של כל הייצורים החיים בעזרת […]
בטקסט הזה יש נסיון להבין ולהעמיק בקשר שבין סבל, אגו, יוגה ורשת מצב ברירת המחדל במוח. בפילוסופיה היוגית וההינדית, שורש הסבל האנושי מוסבר על ידי אי הבנה של המציאות וההזדהות עם העצמי. רשת מצב ברירת המחדל היא קבוצה של אזורי מוח פעילים הקשורים לחשיבה להפניה עצמית ולחוויה הסובייקטיבית של העצמי. באמצעות בחינת הקשר בין מושגים […]
חמשת הקלשות – גורמי הכאב והסבל על פי היוגה חמש הקלשות ביוגה (The Five Kleshas) הן חמישה מצבים נפשיים או מכשולים שיכולים למנוע מצב של השגת שחרור רוחני ומימוש עצמי. קלשות אלו מתוארות בטקסט הקלאסי של היוגה, סוטרות היוגה של פטנג’לי. בסוטרה 2.3 כתוב: avidya asmita raga dvesha abhinivesha pancha klesha, תרגום: ישנם חמישה סוגים […]
התרגום המילולי של האשטנגה יוגה זה שמונת איברי היוגה והם מוזכרים באחד הטקסטים המשמעותיים ביותר בעולם היוגה היוגה סוטרות של פטנג’לי, שנכתבו בסביבות 400 לפני הספירה. מדובר בטקסט פילוסופיה ותרגול יוגה. סוטרה משמעה בסנסקריט הוא חוט/פתיל/קוד וזה מסביר שהיוגה סוטרות הם כמו אסופה של חוטים סודיים שיוצרים מרקם שלם שמסביר מהי יוגה. ביוגה סוטרות פטנג’לי […]
ארבעת נתיבי היוגה המרכזיים ביוגה קיימים ארבעה נתיבים מרכזיים המוזכרים בספר בהגווד גיטא שבו ארג’ונה משוחח עם נהג המרכבה שלו לורד קרישנה בקו האחרון לפני קרב, שמסביר קרישנה את ארבע הגישות השונות ליוגה. ארבעת נתיבי היוגה המרכזיים הם: קארמה יוגה (דרך שירות חסר אנוכיות) הקארמה יוגה מתמקדת בחוסר אנוכיות מצד האדם, וזה נעשה על ידי […]
המונחים סדר וכאוס מופיעים במגוון קונספטים ושמות משתנים אך במהות הם נמצאים בכל מבנה דואלי (דו-קוטבי), כגון: הגישה הרציונלית: ידוע ולא ידוע סדר (ידוע): מה שידוע הוא צפוי, ניתן למדידה וניתן לשליטה. ציפייה, שליטה ומדידה מייצגים סדר מכיוון שהוא נמצא בתחום ההבנה והציפייה לעתיד נכון. כאוס (לא ידוע): מה שלא ידוע הוא בלתי צפוי ומעבר […]
מודל חמשת תכונות האישיות הגדולות, המכונה גם מודל חמש הגורמים (FFM), מהווה מסגרת מקובלת בתחום הפסיכולוגיה לתיאור והבנת האישיות האנושית. המודל מבוסס על הנחת היסוד כי אנשים מחזיקים בחמש תכונות אישיות רחבות ובסיסיות יציבות יחסית לאורך שנים ובמצבים שונים, ושינוי של תכונות אלו אפשרי אך לרוב לא יקרה ללא עבודה מודעת ואינטנסיבית. היסטוריה ורקע ניתן […]
נראה שבשנים האחרונות רוב האנשים מאמינים שהעולם הולך ומדרדר בכל מיני מדדים, החל משחיתות, זיהום, קפיטליזם מרושע ועריצות, אבל בפועל יש מצב שהמציאות קצת שונה; להלן כמה טיעונים מבוססי ראיות המציעים שבכל זאת העולם משתפר לטווח הארוך. תוחלת חיים ובריאות תוחלת חיים: בשנת 1900, תוחלת החיים הממוצעת ברחבי העולם הייתה רק 31 שנה. עד שנת […]
מהם סוגי היוגה העיקריים? ישנם סגנונות רבים ושונים של יוגה, ולכל אחת יש התמקדות וגישה ייחודיים לה. לפניכם רשימה של כמה מסגנונות היוגה הפופולריים ביותר, יחד עם תיאור והסבר קצר על כל אחת מהן: האטה יוגה סגנון יוגה זה מתמקד באסאנות או תנוחות יוגה גופניות, והוא אופציה טובה למתחילים. שיעורי האטה בדרך כלל מתאפיינים בקצב […]
היוגה חדרה וצברה פופולרית בעולם המערבי, זה התחיל עוד בשנות השישים של המאה הקודמת ורק הלך וגבר עם השנים עד שלאחר שנות האלפייים ועוד יותר לאחר 2010 כמעט ולא תמצאו אדם שלא שמע על המונח יוגה. אבל האם הם באמת יודעים מה זה אומר? עם השנים ראיתי שלא רק שהרוב לא מבינים מה זה יוגה, […]
מה זה גמישות? גמישות היא יכולתו של הגוף לנוע בחופשיות ובקלות דרך מגוון רחב של תנועה. זהו מרכיב חשוב בכושר הגופני ובבריאות הכללית. גמישות קשורה לרוב לפעילויות בתרגול מובמנט וגם במגוון רחב של תנוחות יוגה, אך היא חשובה גם לפעילויות יומיומיות כמו הליכה,ישיבה, כפיפה והרמה. ישנם כמה סוגים שונים של גמישות, כולל גמישות סטטית, דינמית […]
מה זה מוביליטי? מוביליטי או “ניידות” היא מונח המשמש לרוב בקשר של כושר גופני ובריאות פיזית, אישית אני מוצא את זה מאוד משעמם וחלקי לדבר רק על בריאות פיזית בלי בריאות נפשית, שכבר ברור שאין הפרדה בין בריאות פיזית ונפשית, ושכאבים נפשיים באים לידי ביטוי בגוף הפיזי, אבל יאללה נו נעשה את זה לצורך הפשטות […]
עשינו רשימה של מתיחות בסיסיות ומאוד חשובות, שכולם יכולים לעשות לבד בבית, בלי צורך בציוד או בן זוג. אלו מתיחות ותנוחות שיש לבצע בהדרגתיות ובזהירות. חשוב מאוד להבחין בין כאב של מתיחה לבין כאב מפרקי, כאב מפרקי יהיה משהו כמו עומס עם כאבים באזור הברכיים, או כל מתיחה שמתבצעת עד לרמה שלא ניתן לנשום לעומק. […]
להיכנס לשיעור יוגה עלול להיות זר, מאיים, ומבלבל, זה בעיקר כי רוב האנשים לא יודעים מה זה יוגה, ומה המהות מאחורי תרגול יוגה. בעולם היוגה קיימים מגוון ביטויים, שיטות, גישות, פילוסופיות וסוגי שיעורים שונים הקיימים בארץ, בחו”ל ובאינטרנט. לתרגל בשיעור יוגה בלי להבין חצי מהמילים שהמורה אומר, ולא להצליח 90% מהתנוחות יכול ליצור חוויה קשה […]
תנוחת יוגית בשם עמידת ראש או בסנסקריט शीर्षासन ) : Śīrṣāsana ) תנוחה דומה אך לרוב קלה יותר מעמידת ידיים, בגלל שלא שהתנוחה לא מוסיפה את הגפיים העליונות, ושומרת על מנח קצר יותר. עקרונות לביצוע נכון של עמידת ראש כמו בכל תנוחות יוגה גם בעמידת ראש יש את העקרון הגיאומטרי של יצירת קווים ישירים, לאפשר […]
