היוגה חדרה וצברה פופולרית בעולם המערבי, זה התחיל עוד בשנות השישים של המאה הקודמת ורק הלך וגבר עם השנים עד שלאחר שנות האלפייים ועוד יותר לאחר 2010 כמעט ולא תמצאו אדם שלא שמע על המונח יוגה. אבל האם הם באמת יודעים מה זה אומר? עם השנים ראיתי שלא רק שהרוב לא מבינים מה זה יוגה, […]
מה זה גמישות? גמישות היא יכולתו של הגוף לנוע בחופשיות ובקלות דרך מגוון רחב של תנועה. זהו מרכיב חשוב בכושר הגופני ובבריאות הכללית. גמישות קשורה לרוב לפעילויות בתרגול מובמנט וגם במגוון רחב של תנוחות יוגה, אך היא חשובה גם לפעילויות יומיומיות כמו הליכה,ישיבה, כפיפה והרמה. ישנם כמה סוגים שונים של גמישות, כולל גמישות סטטית, דינמית […]
מה זה מוביליטי? מוביליטי או “ניידות” היא מונח המשמש לרוב בקשר של כושר גופני ובריאות פיזית, אישית אני מוצא את זה מאוד משעמם וחלקי לדבר רק על בריאות פיזית בלי בריאות נפשית, שכבר ברור שאין הפרדה בין בריאות פיזית ונפשית, ושכאבים נפשיים באים לידי ביטוי בגוף הפיזי, אבל יאללה נו נעשה את זה לצורך הפשטות […]
עשינו רשימה של מתיחות בסיסיות ומאוד חשובות, שכולם יכולים לעשות לבד בבית, בלי צורך בציוד או בן זוג. אלו מתיחות ותנוחות שיש לבצע בהדרגתיות ובזהירות. חשוב מאוד להבחין בין כאב של מתיחה לבין כאב מפרקי, כאב מפרקי יהיה משהו כמו עומס עם כאבים באזור הברכיים, או כל מתיחה שמתבצעת עד לרמה שלא ניתן לנשום לעומק. […]
להיכנס לשיעור יוגה עלול להיות זר, מאיים, ומבלבל, זה בעיקר כי רוב האנשים לא יודעים מה זה יוגה, ומה המהות מאחורי תרגול יוגה. בעולם היוגה קיימים מגוון ביטויים, שיטות, גישות, פילוסופיות וסוגי שיעורים שונים הקיימים בארץ, בחו”ל ובאינטרנט. לתרגל בשיעור יוגה בלי להבין חצי מהמילים שהמורה אומר, ולא להצליח 90% מהתנוחות יכול ליצור חוויה קשה […]
תנוחת יוגית בשם עמידת ראש או בסנסקריט शीर्षासन ) : Śīrṣāsana ) תנוחה דומה אך לרוב קלה יותר מעמידת ידיים, בגלל שלא שהתנוחה לא מוסיפה את הגפיים העליונות, ושומרת על מנח קצר יותר. עקרונות לביצוע נכון של עמידת ראש כמו בכל תנוחות יוגה גם בעמידת ראש יש את העקרון הגיאומטרי של יצירת קווים ישירים, לאפשר […]
