fbpx

מתיחות לגוף – המתיחות שישמרו לנו על הגוף

מתיחות לגוף

עשינו רשימה של מתיחות בסיסיות ומאוד חשובות, שכולם יכולים לעשות לבד בבית, בלי צורך בציוד או בן זוג. אלו מתיחות ותנוחות שיש לבצע בהדרגתיות ובזהירות. חשוב מאוד להבחין בין כאב של מתיחה לבין כאב מפרקי, כאב מפרקי יהיה משהו כמו עומס עם כאבים באזור הברכיים, או כל מתיחה שמתבצעת עד לרמה שלא ניתן לנשום לעומק. […]

יוגה למתחילים – מונחים ותנוחות נפוצות ביוגה

מיקרו מובמנט

להיכנס לשיעור יוגה עלול להיות זר, מאיים, ומבלבל. בעולם היוגה קיימים מגוון ביטויים, שיטות, גישות, פילוסופיות וסוגי שיעורים שונים הקיימים בארץ, בחו”ל ובאינטרנט. לתרגל בשיעור יוגה בלי להבין חצי מהמילים שהמורה אומר, ולא להצליח 90% מהתנוחות יכול ליצור חוויה קשה ולא נעימה, חוויה כזו רק תרחיק את התלמיד מעולם היוגה ולא תפתח אותו. זאת עוד […]

איך לעשות עמידת ראש נכון?

עמידת ראש מתקדמת

תנוחת יוגית בשם עמידת ראש או בסנסקריט शीर्षासन ) : Śīrṣāsana ) תנוחה דומה אך לרוב קלה יותר מעמידת ידיים, בגלל שלא שהתנוחה לא מוסיפה את הגפיים העליונות, ושומרת על מנח קצר יותר. עקרונות לביצוע נכון של עמידת ראש כמו בכל תנוחות היוגה גם בעמידת ראש יש את העקרון הגיאומטרי של יצירת קווים ישירים, לאפשר […]

מובמנט


    עדכנו אותי לגבי האירועים הקרובים