היוגה סוטרות של פטנג’לי אחד הטקסטים הכי משמעותיים שיש בעולם היוגה הם היוגה סוטרות של פטנג’לי, שנכתבו כנראה בסביבות 400 לפני הספירה. מדובר בטקסט על פילוסופיה ותרגול יוגה. בסוטרות היוגה, פטנג’לי מתאר את שמונת איברי היוגה, שהם קבוצה של קווים מנחים אתיים ורוחניים לתרגול יוגה. בסוטרות היוגה, פטנג’לי מסביר שקיימים ארבע נתיבים ליוגה והם דרכים […]
ארבעת נתיבי היוגה המרכזיים ביוגה קיימים ארבעה נתיבים מרכזיים המוזכרים בספר בהגווד גיטא שבו ארג’ונה משוחח עם נהג המרכבה שלו לורד קרישנה בקו האחרון לפני לחמה, שמסביר לו ארבע גישות שונות ליוגה. ארבעת נתיבי היוגה המרכזיים הם: קארמה יוגה (דרך שירות חסר אנוכיות) הקארמה יוגה מתמקדת בחוסר אנוכיות מצד האדם, וזה נעשה על ידי תרגול […]
היסטוריה ורקע על התפתחות המודל מודל חמשת תכונות האישיות הגדולות, המכונה גם מודל חמש הגורמים (FFM), מהווה מסגרת מקובלת בתחום הפסיכולוגיה לתיאור והבנת האישיות האנושית. המודל מבוסס על הנחת היסוד כי אנשים מחזיקים בחמש תכונות אישיות רחבות ובסיסיות יציבות יחסית לאורך שנים ובמצבים שונים, ושינוי של תכונות אלו אפשרי אך לרוב לא יקרה ללא עבודה […]
מקור המונח אנטאקראנה מגיע מפילוסופיה הינדואית ומקושרת ומוזכרת באופן ישיר בכתבי יוגה עתיקים כמו היוגה סוטרות של פטנגלי, הוודות, ובאופנישאדות ספציפית בריהד ארנייקה אופנישאד (1.4.7), טייטיריה אופנישד (2.8.9 ) שם האנטאקראנה מתואר כאיבר פנימי של הגוף, גם בבהגווד גיטה מוזכר (10.22) כאשר קרישנה מתאר עצמו כ”אטמן” (העצמי), תוהה על מהותם של כל הייצורים החיים בעזרת […]
נראה שבשנים האחרונות רוב האנשים מאמינים שהעולם הולך ומדרדר בכל מיני מדדים, החל משחיתות, זיהום, קפיטליזם מרושע ועריצות, אבל בפועל יש מצב שהמציאות קצת שונה; להלן כמה טיעונים מבוססי ראיות המציעים שבכל זאת העולם משתפר לטווח הארוך. תוחלת חיים ובריאות תוחלת חיים: בשנת 1900, תוחלת החיים הממוצעת ברחבי העולם הייתה רק 31 שנה. עד שנת […]
מהם סוגי היוגה העיקריים? ישנם סגנונות רבים ושונים של יוגה, ולכל אחת יש התמקדות וגישה ייחודיים לה. לפניכם רשימה של כמה מסגנונות היוגה הפופולריים ביותר, יחד עם תיאור והסבר קצר על כל אחת מהן: האטה יוגה סגנון יוגה זה מתמקד באסאנות או תנוחות יוגה גופניות, והוא אופציה טובה למתחילים. שיעורי האטה בדרך כלל מתאפיינים בקצב […]
היוגה חדרה וצברה פופולרית בעולם המערבי, זה התחיל עוד בשנות השישים של המאה הקודמת ורק הלך וגבר עם השנים עד שלאחר שנות האלפייים ועוד יותר לאחר 2010 כמעט ולא תמצאו אדם שלא שמע על המונח יוגה. אבל האם הם באמת יודעים מה זה אומר? עם השנים ראיתי שלא רק שהרוב לא מבינים מה זה יוגה, […]
מה זה גמישות? גמישות היא יכולתו של הגוף לנוע בחופשיות ובקלות דרך מגוון רחב של תנועה. זהו מרכיב חשוב בכושר הגופני ובבריאות הכללית. גמישות קשורה לרוב לפעילויות בתרגול מובמנט וגם במגוון רחב של תנוחות יוגה, אך היא חשובה גם לפעילויות יומיומיות כמו הליכה,ישיבה, כפיפה והרמה. ישנם כמה סוגים שונים של גמישות, כולל גמישות סטטית, דינמית […]
מה זה מוביליטי? מוביליטי או “ניידות” היא מונח המשמש לרוב בהקשר של כושר גופני ובריאות פיזית, איזה משמעמם וחסר זה לדבר רק על בריאות פיזית שכבר ברור שאין הפרדה בין בריאות פיזית ונפשית, ושכאבים נפשיים באים לידי ביטוי בגוף הפיזי, אבל יאללה נו נעשה את זה לצורך הפשטות של המאמר הזה. ההגדרה של הפשוטה של […]
המונחים סדר וכאוס (Order And Chaos) מופיעים במגוון שמות שונים אך במהות הכוונה זהה, למשל: בגישה הרציונלית: ידוע לא ידוע. בדת הדאואיזם המושג נקרא יין-יאנג. במונחי תורת הצרכים של מאסלו: וודאות וגיוון. בשפה של סימבולית: אנרגיה זיכרית ואנרגיה נקבית. בכתבים היוגיים: פורושה ופרקריטי (Purusha and Prakriti). לפי הפסיכולוגיה היונגיאנית: חברה וטבע (Culture and nature). כל […]
עשינו רשימה של מתיחות בסיסיות ומאוד חשובות, שכולם יכולים לעשות לבד בבית, בלי צורך בציוד או בן זוג. אלו מתיחות ותנוחות שיש לבצע בהדרגתיות ובזהירות. חשוב מאוד להבחין בין כאב של מתיחה לבין כאב מפרקי, כאב מפרקי יהיה משהו כמו עומס עם כאבים באזור הברכיים, או כל מתיחה שמתבצעת עד לרמה שלא ניתן לנשום לעומק. […]
להיכנס לשיעור יוגה עלול להיות זר, מאיים, ומבלבל, זה בעיקר כי רוב האנשים לא יודעים מה זה יוגה, ומה המהות מאחורי תרגול יוגה. בעולם היוגה קיימים מגוון ביטויים, שיטות, גישות, פילוסופיות וסוגי שיעורים שונים הקיימים בארץ, בחו”ל ובאינטרנט. לתרגל בשיעור יוגה בלי להבין חצי מהמילים שהמורה אומר, ולא להצליח 90% מהתנוחות יכול ליצור חוויה קשה […]
תנוחת יוגית בשם עמידת ראש או בסנסקריט शीर्षासन ) : Śīrṣāsana ) תנוחה דומה אך לרוב קלה יותר מעמידת ידיים, בגלל שלא שהתנוחה לא מוסיפה את הגפיים העליונות, ושומרת על מנח קצר יותר. עקרונות לביצוע נכון של עמידת ראש כמו בכל תנוחות יוגה גם בעמידת ראש יש את העקרון הגיאומטרי של יצירת קווים ישירים, לאפשר […]
