האם שיעור תנועה חופשית מחליף פעילות אירובית?

במידה מסויימת ניתן לומר שתנועה חופשית מייצרת פעילות אירובית מספקת, אבל שיעורים אלו מספקים הרבה מעבר לפעילות אירובית ומייצרת הבנה תנועתית. אם זאת יש גמישות ברמת הקושי כי כל מתרגל יכול לבחור כמה הוא רוצה להתאמץ ולזוז, ובקבל את העידוד לבחור את רמת האינטנסיביות שמתאימה לו באותו היום.

האם נדרש רקע במחול בכדי להשתתף בשיעורי תנועה?

מכיוון שהמטרה אינה ללמוד לרקוד אין שום צורך ברקע במחול, השיעור מודרך ומכוון לאורך כל הדרך והשימוש בשפה פשוטה כך שאין מניעה להגיע לשיעור ללא רקע.

מה לומדים בשיעורי תנועה?

במהלך השיעור בעיקר חווים את התנועה, בנוסף לעיקר הלמידה של התנועה, לומדים עקרונות בנושא יציבה, נשימה, הקשבה לפנים, הליכה, ישיבה, יעילות תנועתית, גיאומטריה ומנחי גוף, .

שיעורי תנועה חופשית למבוגרים

שיעורי תנועה חופשית מאפשרים חופש תנועתי ואלתור. התנועה החופשית מאפשרת הבעה ויכולת ביטוי רבה, בתוך מסגרת כללית. תנועה חופשית שונה ממחול מכיוון שאינה מבוססת על כיריאוגרפיה, אין קהל וזו אינה הופעה. עם זאת התנועה מאפשרת הבעה וחקירה עצמית כמו שעולם המחול עושה.

השיעור מונחה – התנועה חופשית

למרות שהתנועה חופשית ונותנת חופש מקסימלי למתרגל, עדיין מהלך השיעור עובר בעזרת הנחייה והכוונה של המורה תוך כדי הדגמה וחוויה משותפת של מחקר תנועתי. מבנה שיעור זה מאפשר למתרגלים חדשים להשתלב בקלות גם בשיעורים עם מתקדמים. לשיעורי תנועה מתווסף רובד תחושתי ריגשי ורובד אינטלקטואלי מחשבתי, השילוב בין השניים דורש הבנה והעמקה בעזרת סבלנות, ובגרות מחשבתית.

רבדים נוספים של תנועה פיזית

הנעת סוגי איברים שונים כמו עצמות, עור, רקמות ושרירים. ככל שנעמיק בהבנה התנועתית נוכל לבודד ולהתרכז באזורים שונים ולשים פוקוס בתנועה שרירית, בתנועה שמזיזה את העור, או בתנועה מינימלית (כאילו) ורק העצמות יוצרות תנועה.

תנועה חייתית – הקשר האבולציוני

קיימים קשת של תנועות ופעולות המשותפות לבני אדם ויונקים ועוד קשת של פעולות המשותפות לבני אדם וזוחלים, עמוד השדרה של האדם המודרני עבר מסע של חצי מילארד שנים מאז היצורים הימיים הקדמונים יצאו מהים אל היבשה, מאז התפתח השלד והשדרה מזוחלים ליונקים, לקופים אל האדם הקדמון ולבסוף לאדם המודרני, כל הצופן הגנטי הזה חבוי בתוכנו וחקר התנועה החייתית גורם לנו להבין אותנו ברבדים חדשים עמוקים יותר.