קורס עמידות ידיים

בקורס נלמד טכניקה נכונה לעמידות ידיים ותנוחות הפוכות. נעבוד על כוח, גמישות ונקבל כלים פרקטים לתרגול יום יומי.

בסיס נכון לעמידות ידיים דורש הבנה תנועיתית ויכולות פיזיות, תחילה נבין ברמה התיאורטית והמעשית מה נדרש מהגוף בכדי להצליח לבצע עמידות ידיים באופן נכון כך שנוכל להמשיך לתרגל ולהתקדם לאורך שנים ולא רק בשביל שתהיה תמונה למדיה חברתית.

ומה אם אין לי שום ניסיון או רקע בתחום?

עמידות ידיים דורשים לא מעט יכולות פיזיות, נדרש זמן ומאמץ בכדי להגיע לרמה מסויימת שבא כדאי להתחיל ולתרגל תנוחות הפוכות. במידה אין רקע בסיסי מומלץ להתחיל בקורס מוביליטי ותבניות תנועה שלנו בכדי להתחיל בתהליך נכון.

חיזוק רצועות הכתפיים ושרירי הליבה

הידע התיאורטי צריך לבוא לידי ביטוי בצורה פיזית וזה דורש יכולות מסויימות ורמה מסויימת של כח פיזי ( עם זאת חשוב להבין שככל שהטכניקה משתפרת נוכל להשתמש בכמה שפחות כח והיעילות משתפרת, זה מפתח בכדי להשתפר בעולם הזה.

חיזוק פיזי של המפרקים, זרועות, כתפיים, גב, ושרירי ליבה קורה באופן טבעי כאשר מתרגלים יותר תנוחות הפוכות.

מעבר לכח בסיסי יש צורך לייצר גמישות תנועתית ויכולת להגדיל את טווחי התנועה הקיימים בעזרת עבודה על גמישות הכתפיים, עמוד השדרה ומפרק האגן.

תנאי קבלה

  • מתאים למי שמגיע עם רקע בסיסי בתנוחות הפוכות ומחזיק לפחות 10 שניות עמידת ידיים עם עזרה מקיר.
  • מתאים למי שמצליח לעלות לעמידת ידיים בלי קיר מספר שניות בודדות.
  • מי שמגיע עם רקע בתרגול תנועתי כמו יוגה/מחול/פילאטיס/קרוספיט וכד’ ורוצה להעשיר את עולם היכולת התנועתית שלו/ה.

למי מתאים קורס עמידות ידיים?

הקורס מתאים למי שרוצה ללמוד עמידות ידיים ומגיע ללא רקע בכלל או עם רקע כללי ומצליח להחזיק עמידת ידיים עם קיר ולא מצליח להתייצב בלי קיר

כמה זמן לוקח להצליח עמידת ידיים?

בשביל להצליח עמידות ידיים באופן נכון צריך שילוב של יכולות פיזיות כמו כח בסיסי ברצועת הכתיפיים, טווח תנועה בכתף ובעמוד השדרה, ואינטליגנציה תנועתית. כל אדם הוא שונה, גם בגנטיקה, מבנה גוף וגם בהרגלים ואורך החיים, התהליך יכול להיות כמה חודשים קצרים או כמה שנים, תלוי בכל אדם וההשקעה שלו.

מוטי חמו
@moti_core

על המורה

קורס עמידות ידיים מועבר ע”י מוטי חמו, מורה לתבניות תנועה ויוגה מטעם אתלטיקלט תל אביב. עם נסיון של שנים בהדרכה והקניית ידע מתקדם לתלמידים מתחומים שונים, מוטי ילמד טכניקות, תרגילים וגישות שונות של עמידות הידיים ותנוחות הפוכות.