4 מפגשי מוביליטי ותבניות תנועה תנועתי בסיס 

מטרת הקורס היא להקנות למשתתפים בקורס ידע וכלים מעולם התנועה, יוגה, אומנויות לחימה ואתלטיקה שיאפשרו שיפור אינטליגנציה ויכולות תנועתיות, שיפור טווחי תנועה ופיתוח כח. הקורס נותן בסיס הבנתי מסודר לפי שלבים במטרה להתחזק ולהתגמש באופן בטוח בעזרת פיתוח מודעות.

עמידת שש יוגה

שיעור 1: תנועתיות שכמות, אגן, כפיפות והקשתות 

נלמד הפעלה נכונה של אזור השכמות והאגן בכדי לייצר בסיס חזק, כח ותנועה נכונה..

שיעור 2: תבניות תנועה א’ סקוואט והליכות

את הידע והכלים שנפתח בעזרת עבודת מוביליטי וגמישות אקטיבית נוכל ליישם באופן יותר מתוחכם בעזרת מחקר תבניות תנועה.

תנועיות במרחב בדגש על הליכות נמוכות, תנועה חייתית (Animal movement), הליכות קרב, ירידה ועלייה מהקרקע ומהירות תגובה.

שיעור 3: מוביליטי ב’ טווחי תנועה וחיזוקי כתף

אחד המפרקים היותר מורכבים, מאתגרים ומאומצים בגוף הוא הכתף, כתף אידיאלית היא שילוב של כתף זמינה, חזקה וגמישה שתאפשר לתנועה לזרום בכל הגוף.

שיעור 4: גמישות אקטיבית ב’ פישוקים

עבודה על שפגט לכל צורותיו מתחיל בשחרור וחופש במפרק האגן, עבודה נכונה יכולה לחסוך שנים של סטגנציה ותסכול.

4 מפגשי עמידות ידיים 

רבים ממהרים לתנוחות למרות שהגוף לא מוכן הן מבחינת כח, גמישות ואינטליגנציה תנועתית, בהכנה לתנוחות הפוכות נעבוד קשה על היסודות שצריך להכין עוד לפני שמתחילים קורס עמידות ידיים.

לאחר שגיבשנו בסיס ידע פרקטי נוכל לגשת לתנוחות הפוכות באופן מודע יותר ובריא יותר, כך שנוכל להתחיל לעבוד על עמידות ידיים בלי שדילגנו על שלבים בדרך.

למי מתאים 4 מפגשי מוביליטי

4 מפגשי מוביליטי בסיס מתאים לאנשים ללא רקע או מי שמתאמן ורוצה להיחשף לעולם חדש של תנועה, לבנות בסיס תנועתי נכון באופן מסוגר ומאורגן. * אין צורך ברקע מקדים או ידע קודם.

למי מתאים 4 מפגשי עמידות ידיים

4 מפגשי עמידות ידיים מתאים למי שכבר נחשף לעולם עמידות ידיים ורוצה להשתפר ולבנות בסיס נכון בכדי להתקדם באופן יציב. דרישת קדם: להחזיק 20 שניות עמידת ידיים עם קיר

מוטי חמו
@moti_core

על המורה

קורס מוביליטי מועבר ע”י מוטי חמו, מורה לתבניות תנועה ויוגה מחוץ למזרן, עם ניסיון של שני עשורים בהדרכה והקניית ידע מתקדם לתלמידים מתחומים שונים, מוטי מלמד טכניקות, תרגילים וגישות שונות של חיבור והבנה של תנועה.